持續一個小時快走好像時間有點長，半小時差不多吧，先多運動一下的話，也可以把一小時拆開來，上午半小時，下午再半小時，持續長時間的運動，也可能會長肌肉的，女孩子肌肉太發達看上去並不是很美觀，所以建議還是儘量避免力量比較大的運動，試試看吧，說不定可以瘦腿的，另外，我以前一個同學說吃胡柚也有瘦腿的效果的，你也可以試試看，但不要吃太多了，太酸對胃比較刺激，祝你瘦腿成功咯^^ 和你分享一下一些減肥的經驗，供你參考 首先減肥比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，減肥欲速則不達，還是細水長流、循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有就是，減肥適合運動飲食雙向進行，運動以有氧運動為主，適當跳跳操、跳跳繩，儘量避免過多激烈運動，因為容易損傷身體的，一天一小時左右足已，運動的時候可以聽聽音樂，這樣時間過得就快了，男孩子可以多打打籃球、踢踢足球 飲食的話減量三分之一差不多，但要多補充營養，做到營養均衡，千萬不要不吃米飯主食，會脫髮的 這樣子堅持2個月左右應該就有效果了（經期不要運動喲，切記！） 另外就是，要作息飲食規律，不要暴飲暴食，一時減下來了，不代表不會反彈，所以要慢慢來，不宜一下子減得太猛，有可能反而不好，也傷身體 最後，祝你減肥成功喲^^
持續一個小時快走好像時間有點長，半小時差不多吧，先多運動一下的話，也可以把一小時拆開來，上午半小時，下午再半小時，持續長時間的運動，也可能會長肌肉的，女孩子肌肉太發達看上去並不是很美觀，所以建議還是儘量避免力量比較大的運動，試試看吧，說不定可以瘦腿的，另外，我以前一個同學說吃胡柚也有瘦腿的效果的，你也可以試試看，但不要吃太多了，太酸對胃比較刺激，祝你瘦腿成功咯^^ 和你分享一下一些減肥的經驗，供你參考 首先減肥比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，減肥欲速則不達，還是細水長流、循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有就是，減肥適合運動飲食雙向進行，運動以有氧運動為主，適當跳跳操、跳跳繩，儘量避免過多激烈運動，因為容易損傷身體的，一天一小時左右足已，運動的時候可以聽聽音樂，這樣時間過得就快了，男孩子可以多打打籃球、踢踢足球 飲食的話減量三分之一差不多，但要多補充營養，做到營養均衡，千萬不要不吃米飯主食，會脫髮的 這樣子堅持2個月左右應該就有效果了（經期不要運動喲，切記！） 另外就是，要作息飲食規律，不要暴飲暴食，一時減下來了，不代表不會反彈，所以要慢慢來，不宜一下子減得太猛，有可能反而不好，也傷身體 最後，祝你減肥成功喲^^