能減肥。堅持每天快走一個小時，不但減肥，而且整個人變得充滿朝氣，心肺功能更好了。不過剛開始走都會覺得累，適應了就好了。走的時間可以慢慢增加，避免身體不適。我個人經驗是要在晚飯半小時或一小時後再走，不然會胃、腹部不適。而且為了避免腿部長肌肉，所以回家後可以坐在床上，將兩條腿成 這樣的形狀放平（腳跟相對），雙手的大拇指按在腿肚的下方（貼著床面的一側），其餘手指並排放在腿肚上面，沿小腿肚從上到下、由裡至外反覆揉搓50——100下，這樣做不但可以減輕快走後的疲勞，還可以讓小腿肌肉變得柔軟。（揉腿時不要隔著很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。）大腿輕輕敲打就可以了。最後如果能再泡下腳就更好了。在健身房每週平均去四次，每次早跑步機上1小時左右，快走或慢跑，這個運動強度還可以，要每次提高自己強度這樣會更多的燃燒脂肪，跑完最好放鬆一下拉伸小腿和大腿，然後在適當的做作阻力訓練器械訓練可使你在運動後持續提高你的基礎代謝有助減脂，還可以針對性的塑身塑形，為了完美體魄堅持到底，祝你擁有魅力身材。|||可以減肥。肌肉嘛，是會長的。只要運動後注意放鬆，拉伸了肌肉，腿就不會變粗。只是線條會變好看。所以跑完步後要壓壓腿。可以練個塑身瑜伽是最好不過的了。
能減肥。堅持每天快走一個小時，不但減肥，而且整個人變得充滿朝氣，心肺功能更好了。不過剛開始走都會覺得累，適應了就好了。走的時間可以慢慢增加，避免身體不適。我個人經驗是要在晚飯半小時或一小時後再走，不然會胃、腹部不適。而且為了避免腿部長肌肉，所以回家後可以坐在床上，將兩條腿成 這樣的形狀放平（腳跟相對），雙手的大拇指按在腿肚的下方（貼著床面的一側），其餘手指並排放在腿肚上面，沿小腿肚從上到下、由裡至外反覆揉搓50——100下，這樣做不但可以減輕快走後的疲勞，還可以讓小腿肌肉變得柔軟。（揉腿時不要隔著很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。）大腿輕輕敲打就可以了。最後如果能再泡下腳就更好了。在健身房每週平均去四次，每次早跑步機上1小時左右，快走或慢跑，這個運動強度還可以，要每次提高自己強度這樣會更多的燃燒脂肪，跑完最好放鬆一下拉伸小腿和大腿，然後在適當的做作阻力訓練器械訓練可使你在運動後持續提高你的基礎代謝有助減脂，還可以針對性的塑身塑形，為了完美體魄堅持到底，祝你擁有魅力身材。|||可以減肥。肌肉嘛，是會長的。只要運動後注意放鬆，拉伸了肌肉，腿就不會變粗。只是線條會變好看。所以跑完步後要壓壓腿。可以練個塑身瑜伽是最好不過的了。