1.能量補充應使用高質量的中性蛋白質，如牛奶、雞蛋和魚。

2.沒有小月牙主要是由於陽氣不足，所以可以吃一些黑色的食物來補充陽氣，如黑豆、木耳、黑芝麻等。

3.一些種子和胚胎食物，如堅果，可以適當選擇。

4.沒有小月牙，主要是因為氣血不足。隨著生活節奏的加快，許多人都有熬夜的壞習慣，所以這是對他們精力的極大消耗，所以有必要減少熬夜現象，保持充足的睡眠。

5.堅持適度鍛鍊，不建議過度鍛鍊，但鍛鍊是一種需要長期保持的習慣。

6.減少辛辣食物的使用，減少冷食的消耗，多喝開水，多吃蔬菜。

擴充套件知識：

大多數人的大拇指都有月牙，而小拇指指甲的生長速度比其他四指要慢，因此小指的月牙比較少見。所以，用能不能看見手指月牙或者月牙多少來判斷健康並沒有科學依據。

月牙是機體的新生細胞，其大小和生長狀況與新陳代謝密切相關，因此確實可以反映新陳代謝的一些改變。但要注意，不是與別人的月牙比較，而是與自己之前的月牙情況進行比較。