最傷睡眠的8種食物：雞肉、漢堡、酒類、咖啡、黑巧克力、碳酸飲料、紅牛、印度咖哩。 趕走瞌睡蟲：1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放松，反覆做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。
嚼口香糖, 含薄荷的能提神醒腦.
喝咖啡, 和含咖啡因的飲料, 如可口可樂等.
喝能量飲料, 如紅牛等.
最傷睡眠的8種食物：雞肉、漢堡、酒類、咖啡、黑巧克力、碳酸飲料、紅牛、印度咖哩。 趕走瞌睡蟲：1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放松，反覆做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。