護理面板要做到面面俱到，內調加外養效果最好。下面總結下一些比較全面的內調外養法：

注重清潔，使用溫和不刺激的洗面奶或中藥洗顏粉(可用甘草和大米按1：1的比例打粉，做成洗顏粉洗臉，甘草有美白排毒的作用，只要堅持用一陣，就會發現面板變白變細變結實了)。注重補水，玫瑰護膚品補水效果不錯，推薦。注意使用護膚品的順序：先清潔，然後水，後精華乳，再防曬隔離，最後氣墊霜。一週敷2——4次面膜，不要太頻繁，也不要次數太少。保證肌膚的水份和營養。忌口甜食，油膩這些容易滋生溼氣的食物。人體溼氣重則容易面板出油，T區冒油，毛孔粗大，頭髮油膩。夏天可食用銀耳蓮子綠豆粥，去溼熱效果不錯。每晚做10分鐘面部刮痧，用砭石刮痧板輕輕在臉上按照由內而外，從中間到兩邊，從上向下的方向刮臉，但在下巴和腮部要從下至上刮，提升臉部肌肉。面部刮痧是傳統的中醫自然療法之一，用牛角、玉石等器具在面板相關部位刮拭，從而達到疏通經絡、去溼活血化瘀的目的。多吃黑芝麻，因為吃6個月芝麻，相當於做一次光子嫩膚。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍，而維生素E具有滋養面板的作用。長期吃黑芝麻不光會讓毛孔變小，讓面板有光澤，還能減少黑眼圈的發生。多揉肚子，讓腸道乾淨，臉色紅潤。保持樂觀，少生悶氣，從而不會傷肝，臉上不長肝斑。