蹲起，是一種拉伸腿部肌肉的無氧運動。減肥，廣義是減輕體重，具體又可以指減脂。蹲起是否有助於減肥，這樣的問題。我們來斟酌一下用詞，有助於， 無氧運動確實有助於減肥但單靠簡單的無氧運動很難起到減脂減重的效果。只有真正的無氧運動與有氧運動相結合，才能起到減重塑性的效果。推薦的有氧運動，如跑步，騎單車，游泳。無氧運動，可適當做力量訓練，拉伸訓練。進一步塑型，大多數妹子實際上只是需要塑形，而不是減重或者減脂。所以蹲起儘量不要去做，因為蹲起是無氧運動訓練的是大腿的肌肉，做的越多，反而大腿肌肉越多，到最後成了肌肉腿比贅肉腿更難控制。從能量的角度說，想減重，一方面控制攝入的量，另一方面增加消耗量。這裡強烈推薦騎車。因為跑步真的是一項很難堅持的運動，在期間會很乏味，幾天過後就難以堅持。而騎單車不但對腳踝的衝擊小，而且不易疲勞，更容易堅持。所以，依據自己需求，是減重，還是減脂，還是塑性，若是後者，則無需控制飲食，合理即可，加大運動量，經常拉伸肌肉就可以得到好的身材。最後加一句，羅馬不是一天蓋成的，想要獲得好身材，還得堅持，只有毅力與時間結合在一起，才能成功