血糖高就是本身的胰島素抵抗，胰島素功能受限，調節不了體內過多的葡萄糖，存留在體內的這些熱量只有透過運動來消耗，這是我們糖友調節血糖最直接最可靠的方法了。 我的血糖一直控制的很平穩，就是得益於飲食控制和餐後的運動。飲食控制食用低糖食品，餐後血糖不至於上升過快這自不必多說，不過再用運動配合，相得益彰會給你意想不到的好結果。我現在就是這樣，每天的晚餐不用隨餐降糖藥，晚餐後一小時必須運動，天氣好就在室外走步運動，要邁開腿，甩開雙臂，動作幅度儘量大一些。天氣不好也一定要在室內運動。這樣消耗晚餐後體內多餘的熱量，達到調節血糖目的。運動調節血糖，有目共睹，但是很辛苦，這需要堅持，不要看到血糖控制的好了一點就掉以輕心，有僥倖心理而不運動。要時時刻刻的記住我們是糖人，健康的身體美好的生活不會從天而降，要靠我們自己付出汗水才能獲得！ 不過建議在運動前後都應該測一下血糖： 血糖小於5.0mmol/L，吃點食物再運動血糖大於19.4mmol/L，避免大強度運動血糖＜13.9mmol/L後才可以進行較大強度運動。
血糖高就是本身的胰島素抵抗，胰島素功能受限，調節不了體內過多的葡萄糖，存留在體內的這些熱量只有透過運動來消耗，這是我們糖友調節血糖最直接最可靠的方法了。 我的血糖一直控制的很平穩，就是得益於飲食控制和餐後的運動。飲食控制食用低糖食品，餐後血糖不至於上升過快這自不必多說，不過再用運動配合，相得益彰會給你意想不到的好結果。我現在就是這樣，每天的晚餐不用隨餐降糖藥，晚餐後一小時必須運動，天氣好就在室外走步運動，要邁開腿，甩開雙臂，動作幅度儘量大一些。天氣不好也一定要在室內運動。這樣消耗晚餐後體內多餘的熱量，達到調節血糖目的。運動調節血糖，有目共睹，但是很辛苦，這需要堅持，不要看到血糖控制的好了一點就掉以輕心，有僥倖心理而不運動。要時時刻刻的記住我們是糖人，健康的身體美好的生活不會從天而降，要靠我們自己付出汗水才能獲得！ 不過建議在運動前後都應該測一下血糖： 血糖小於5.0mmol/L，吃點食物再運動血糖大於19.4mmol/L，避免大強度運動血糖＜13.9mmol/L後才可以進行較大強度運動。