Apple Watch有兩種方式備份資料。方式一：在取消配對時，透過連線的iPhone手機取消配對，會在手機上自動保留備份。1、開啟iPhone上的Apple Watch軟體。2、進入【我的手錶】>【Apple Watch】，選擇【取消配對的Apple Watch】。3、在出現提示後，點選【取消配對……的Apple Watch】。4、然後iPhone會先備份Apple Watch上的資料，然後再取消配對。方式二：透過iTunes備份iPhone資料，由於Apple Watch與iPhone資料始終保持同步，所以在備份iPhone資料時，就備份了Apple Watch資料。但在用iTunes備份資料時，必須要選擇【給iPhone備份加密】這一項，因為心率、運動資料有太多隱私，按蘋果的隱私政策，如果不給備份加密，這些私密資料就不會備份下來。

手機要備份的話可以用騰訊手機管家進行快速備份。

開啟管家/更多/微雲網盤，可以選擇網盤、相簿 、傳輸三種不同的備份方式。提供一鍵快速備份手機通訊錄聯絡人和手機上已經安裝軟體服務，備份的資料直接儲存到雲端，實現資料永不丟失的效果 其次再也不用擔心手機記憶體不足影響手機應用或導致手機變卡慢了。