瑜伽是這些年來一直在提倡的一種運動方式。

個人認為，氣質的培養，分內外和外在兩個層面。而瑜伽恰好符合這兩點。

只要把瑜伽練到位，很多流派都可以幫助我們塑造完美的形體和優美的氣質。

首先，從瑜伽的「運動量」來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

比如～艾揚格瑜伽，可以幫助身體精準正位，調整體形。理療瑜伽可以幫助改善體態。

很多時候一個人的氣質、氣場，會直接從他的體形體態表現出來。不論如何，一個含胸駝背、富貴包、體態臃腫、X、O型腿等，應該很難讓你聯想到“氣質”這兩個字吧。

其次，從內心層面，或者說精神層面來講。透過瑜伽修身養性也最合適不過，這也是瑜伽和別的運動主要的區別。這個可以透過冥想瑜伽等來實現。冥想強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。好似做了一場「心靈SPA」，讓人倍感平靜和愉悅。