回覆列表
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1 # 大樂FitNess
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2 # 馬拉松跑步助手
如果距離是3-5公里，在春秋天可以適當跑步上下班。但請在跑步時換上跑鞋，做熱身後再開跑。
早上要避免飯後直接開跑，會造成胃部不舒服影響身體。
若下班後打算跑回家，請在下班前一小時適當食用一些小麵包、香蕉之類的墊墊肚子，避免空腹。
如果是炎熱的夏天，早上建議不要跑步去上班，因為跑完之後沒有辦法洗澡，直接去辦公也會造成同事的苦惱~
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3 # 美美麗一生
可以啊，我現在就是天天跑步上班，但是跑之前你得在家做下拉伸運動，不建議天天早上跑，根據自己的運動量跑5休2或者跑4休3
如果距離合適的話，當然非常好。
但是務必注意要跑前熱身，穿上合適的跑鞋，天氣寒冷，跑步服也要防寒噢。
正確的跑步姿勢
肩部放鬆，避免含胸。自然地前後擺臂，不要左右晃臂。身體前傾，幅度應以自然、舒適為好。挺胸收腹，不要彎腰駝背。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側向動作容易引起膝關節受傷。腳落地時用前腳掌柔和著地。回到家記得拉伸，且不要停留太久，以免汗蒸發導致感冒。