吃飯養成飲食習慣，不要吃的太稱，一般七分飽，如何做到呢？養成這些好習慣，“吃到七分飽”其實很容易，下面的方法你可以試一下1.切記“飢不擇食”，飢餓難耐的時候可以先喝點粥墊墊底人餓極了看到什麼吃的都能吞下去，但這個時候就千萬不能飢不擇食。人在極度飢餓的時候腸胃的消化功能恰好處於極度脆弱狀態，此時如果大吃大喝就很容易造成食滯。這個時候應該喝一點溫熱的粥，適當的暖暖胃才是最好的。2.兩餐間隔4-6小時，間隔太短或太久都不好這個道理好懂，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，估計你也沒什麼胃口;可如果餓得個眼冒金星才開始端碗吃飯，估計也餓過了。最佳間隔時間就是4-6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。3.慢慢吃，切忌狼吞虎嚥大腦發出吃飽的指令大概需要十幾分鍾，如果你火急火燎地就吞下去了一桌子美食，估計還沒反應過來胃就已經撐爆了。細細地品位每一口飯菜，不僅能感受食物的美好還能幫助唾液和胃液很好的分泌消化食物。4.吃飯也要會“做假”說白了就是多吃一些粗糧雜糧、高纖維蔬菜，因為這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強，你吃下去就會覺得自己沒有那麼餓了，但是又不會給你增加太多的熱量。