勘定會下降啊，只要一段時間不鍛鍊，你的柔韌性就會下降，當然要重新練起來，也比其他人更容易一些。

提高身體的柔軟度我建議練習瑜伽，有很強的功效。

這個體式基礎是前下腰，我們在前下腰的基礎上將右腿抬高，然後左手從左腿的後面繞過握住右腿的腳背，腳底緊貼左腿，然後右手伸展，手指撐地即可。這個體式力量集中於腰部，從而提升我們腰部柔韌度的大神器呀，還可以減肥呢，減掉我們腹部多餘的肥肉，從而能達到健身和提高柔韌度的效果。

這個體式我們找一個木箱，在木箱上進行。

1.我們取平坐位，雙腿伸直平坐。

2.兩腿叉開，兩腿之間呈180°，挺胸抬頭。

3.雙手臂放在兩腿中間，輔助兩腿叉開，直至兩腿之間呈180°。

4.然後雙手伸在後面握住木箱的邊緣即可。

這個體式鍛鍊的是腿部的柔韌性，從而增加柔韌性，也考驗了我們腿部的耐力呢。

比廣場舞更有魔性的瑜伽有沒有給我們的生活帶來了好處呢，相信效果已經顯而易見了呢，瑜伽勝過你吃的補藥，所以與其吃再多的藥補身體，不如多練習瑜伽，提高身體免疫力，不僅可以增肌減脂，而且可以健康有效的減肥。瑜伽是最好的選擇。