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  • 1 # YogaCat在西黎

    這個我覺得自己有點發言權!哈哈!給大家分享下,我沒有任何舞蹈背景,意思我完全沒有任何拉筋或者說曾經劈叉的經歷。

    我現在是瑜伽老師,但是腿筋還是很緊,例如我做下犬式,剛開始幾個腿只能彎著,隨著練習深入,後面慢慢的我可以伸直腿然後無疼痛感。

    但是!透過一系列瑜伽動作練習,熱身我可以做到豎叉!這是很神奇的事情。以前我看網上健身運動分享一些拉腿的動作,自己家裡學著練習,左拉右拉,勉強能夠劈下去但是痛!在做準備運動拉伸就開始感覺痛。可是有一次去上瑜伽課,兩小時長度,做到最後劈叉下去順其自然,講真話沒有一點不舒服。我覺得那是因為整個身體都展開,預備好了。每次我都會以我自身為例子分享,因為我覺得先的分析清楚現在自己身體什麼狀況,然後再嘗試幾種不同方法練習劈叉,總有一種方法能讓你自然做到這個動作。每個人想法和感受不同,我一般不強求自己,能做到就做到了,但是在不損傷身體的情況下。

    雖然我現在不能隨時想劈叉就馬上下去,但是透過一系列瑜伽練習我還是可以的。希望你的練習也能很順利!分享一張劈叉圖片~不完美但是盡力就好!

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