1.儘量少吃，做到細嚼慢嚥，飯後靠牆站20分鐘左右。

2.高熱量的東西就別吃了，比如:甜食，燒烤，蛋糕，儘量別吃，多吃西紅柿，黃瓜，海帶，胡蘿蔔，魚，另外買點冬瓜荷葉茶，大麥茶泡水喝，有利於利尿，消耗脂肪和減肥，切記不要買減肥藥哦，對身體不好。

2.加強多運動，不要一吃完就躺著，特別是久坐辦公室的，肚子上容易長肉，建議可以做些有氧運動，比如:仰臥起坐，平板支撐，跳步運動，空中踩單車，這些平常都可以在家可以做，另外晚上睡覺前可以把腳貼在牆上倒半小時，有利於消腫，血液迴圈，還有瘦腿哦，我平常都會做的。週末可以約上朋友去跑步，當然第一次跑完後會全身痛的，但你要想真正瘦的話還是要靠你自己的，你想想你瘦下來的樣子一定會很好看的，但千萬不要節食哦，因為對身體是很不好的。以上建議這幾點可以去試下，一定要堅持才有效果哦，加油！可以關注下我。

管住嘴邁開腿

1.減少高熱量食物的攝入，例如巧克力，可樂，各種肉類

2.根據身體情況適當的進行有氧運動，最好的是從游泳開始。

3.三餐定時，不喝酒，吃飯要早好午少晚欺騙餐