如今的社會，人們異常的忙碌，想要進行專門的養生，恐怕沒有多少時間和精力，所以在這裡我整理了一項，非常簡單，可以利用碎片化時間進行的武術氣功養生小專案。

我們都知道，武術中的站樁和氣功，都要求相應的心法意念。這樣不但可以糾正我們的姿勢，還可以給身體強烈的暗示以調節。

所以我們可以效仿，新增一些簡單的心理小暗示。找上一個動作，然後去感知它，去意守它。

比如說，我們在走路之時可以把注意力放在腳底板。因為在腳底板上面有著大量的穴道，如果我們可以意守腳底板，再結合走路時的刺激，一定可以取到多倍的養生作用。

我們可以根據自己的身體狀況，新增不同的心理小暗示。

比如說脾胃不好的，可以把心裡暗示肚子上面。有亞健康狀態的，可以把心裡暗示放在小腹丹田上面。

需要注意的是，剛開始之時，一定要把心理暗示給放在面板體表上不要往身體裡面放。

這種心理暗示與動作相結合的方法，就是動態意守法，就像是易筋經，八段筋之類的都屬於動態意守法的升級版本。