去年一首“燃燒我的卡路里”點燃了很多人的減肥鬥志，大家都紛紛開始關注自身卡路里的攝入問題，然而卡路里不應是人們最需要關注的指標，蛋白質的攝入也是很重要的。

蛋白質有助於保持肌肉強壯。你需要肌肉來保持力量和平衡，無論是爬樓梯還是搬拿食品等。蛋白質還能保持你的心臟健康，增強免疫系統，防止生病。

而且，足量的蛋白質還可以使你的一天都保持飽腹感，從而減少熱量的攝入。對於減肥也有一定的幫助。

哪些食物有助於提高蛋白質？

一、紅肉

牛肉，豬肉和羊肉是優質的蛋白質源，但是一些部分的肉脂肪和膽固醇含量較高會增加堵塞動脈的風險，所以要適量食用。平時可以選擇瘦肉如牛腰肉，裡脊和含有5%或者更少量的脂肪的牛肉。

一、海鮮

海鮮除了蛋白質豐富以外，海鮮的飽和脂肪含量低，像草魚、帶魚、墨魚等魚類都是很不錯的選擇。

二、乳製品

乳製品中富含生成肌肉的蛋白質，它們還可以幫助降低血壓，降低患糖尿病的風險。

三、豆類

五、蛋白粉

以上所述五類食物均可以幫助你有效補充體內所需蛋白質，堅持食用效果更佳。