吸菸也是一種愛好好比打球，對於常年吸菸的人來說讓他戒菸來提高他的健康狀況還不如勸他多去跑跑步，打打球。有時吸菸也不見得就是壞事，提神、排憂解悶、一般大家吸菸都是小迴圈不過肺，沒有幾個人是大迴圈過肺的，抽兩個根試試會出虛汗的。

我覺得可以從喝綠茶開始！

綠茶在中國被譽為“國飲”，具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、止痢除溼等作用。常喝綠茶能降脂防癌，還可減輕煙草中尼古丁的傷害。

綠茶中的茶多酚、兒茶素、咖啡鹼等天然營養成分，對防癌、抗癌、殺菌、消炎等都具有特殊效果，是其他茶類所不能及的。更值得一提的是，茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮，起到提神益思的效果，這也正好可以代替香菸了。

柚子

柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助於肝、胃、肺等機能，而且還有清熱去火、止咳化痰的功效。柚子不僅適宜消化不良者食用，還適宜慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者食用。

雖然這兩種食物是菸民的二大寶，適宜經常食用，但最好的健康生活方式還是應該戒菸！