絕對是自己做的飲品了！

燕麥

燕麥富含膳食纖維，一定是所有減肥食譜中一定會存在的一種食物，不管是超模還是健身達人，都鍾愛燕麥的原因就是：美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。

燕麥富含B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等，人體必需的8種氨基酸含量均居穀物首位，能促進腸胃蠕動，利於排便，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病等。

酸奶

建議減肥的人，都可以嘗試一下酸奶，會有意想不到的效果，當你減肥肚子餓的時候，吃什麼？酸奶！

酸奶味道好，可以一直吃，酸奶的飽腹感強，可以填飽肚子，酸奶的營養豐富，富含鈣、蛋白質、B族維生素，益生菌，讓你不會營養不良，不會便秘。更重要的是，酸奶的熱量很低，不用擔心它加重減肥的負擔。

你可以自己用原味酸奶或自制酸奶，加入燕麥攪拌均勻吃，排毒效果超級棒！

益生菌

前面也提過了益生菌，減肥的時候喝益生菌，是為了防止便秘，排出體內毒素。有時候，小腹凸出，除了腹部脂肪，還可能是腸道垃圾堆積造成的。益生菌還能調節新陳代謝，促進消化、吸收，加快熱量消耗。