正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。男子的體脂率體型特點:

4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

10%~12%理全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

13%~15%想全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。

22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。

25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95釐米。

28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100釐米。

31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101釐米以上。