我練陳氏太極拳有些年頭了，20歲的時候是中長跑運動員（有證）。綜合兩項運動給你一些建議希望對你有所幫助。練習長跑主要是練習四肢的力量、呼吸和耐力。除了每天完成的公里數，建議可以長跑完成加強一下跟腱力量練習、扶牆擺腿練習、原地擺臂練習可減輕疲勞放鬆自己同時增加耐力。呼吸方法可根據自己的情況和奔跑過程中的體力狀況3——5步一呼吸，儘量深呼深吸可減輕疲勞。因為運動強度大，需要高能量的食物進行彌補，肉類，骨頭，牛奶，雞蛋等都不能少胃口一定要好，想想戰士的訓練強度和飯量。另可食少量《補中正氣丸》，每天早晚各三顆即可，不可多食不可間斷，一個月後效果自己感覺。然後是高質量充分的休息，睡眠質量一定要高，不玩遊戲，少看手機。陳氏太極拳剛柔相濟，著熟階段練習力量對規範掌握，提升自信心有幫助。但練到接近懂勁階段時，長跑鍛鍊產生的肌肉力量就會變成你提升的阻力，去僵求柔是一個領悟的過程，需要時間和閱歷去體會，當大部分肌肉的力量轉化為筋骨力量時你自然就明白了。最後提醒學太極拳是一輩子的修行，不在十年八年，貴在持之以恆。故學太極不能太急，會練更會養才是王道。
我練陳氏太極拳有些年頭了，20歲的時候是中長跑運動員（有證）。綜合兩項運動給你一些建議希望對你有所幫助。練習長跑主要是練習四肢的力量、呼吸和耐力。除了每天完成的公里數，建議可以長跑完成加強一下跟腱力量練習、扶牆擺腿練習、原地擺臂練習可減輕疲勞放鬆自己同時增加耐力。呼吸方法可根據自己的情況和奔跑過程中的體力狀況3——5步一呼吸，儘量深呼深吸可減輕疲勞。因為運動強度大，需要高能量的食物進行彌補，肉類，骨頭，牛奶，雞蛋等都不能少胃口一定要好，想想戰士的訓練強度和飯量。另可食少量《補中正氣丸》，每天早晚各三顆即可，不可多食不可間斷，一個月後效果自己感覺。然後是高質量充分的休息，睡眠質量一定要高，不玩遊戲，少看手機。陳氏太極拳剛柔相濟，著熟階段練習力量對規範掌握，提升自信心有幫助。但練到接近懂勁階段時，長跑鍛鍊產生的肌肉力量就會變成你提升的阻力，去僵求柔是一個領悟的過程，需要時間和閱歷去體會，當大部分肌肉的力量轉化為筋骨力量時你自然就明白了。最後提醒學太極拳是一輩子的修行，不在十年八年，貴在持之以恆。故學太極不能太急，會練更會養才是王道。