每天堅持跳繩800個，可以讓孩子生長速度增加明顯。

跳繩時不要跳得太快，同時要注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。若要達到減肥效果，每分鐘最少要跳70次以上。

劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常再停止。之後要做一些伸展動作，放鬆腿部肌肉，這樣才算是真正結束運動。注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

成人堅持一項運動可以憑毅力，而要讓孩子長期堅持某項運動，就要增加運動的趣味性。家長在教會孩子基本的跳法後，可以讓他們調整更多“花樣”。兩個或多個孩子一起跳繩效果更佳，孩子們互相競賽、互相配合，這樣的運動會更有趣味。

擴充套件資料：

跳繩對改善孩子體質，特別是改善心肺功能非常有幫助。

首先，跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。其次，青少年正處於生長髮育期，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，並能刺激生長激素分泌，促進身高增長和器官發育。