1、三天時間太短了，看不出效果，至少堅持一個月吧。
2、動感單車課程的減肥效果很好的，不用太擔心。之前有寫過相關文章：動感單車的減肥效果到底怎麼樣？一個月瘦20斤是真的嗎？，提一句外話，騎動感單車要注意腰部保持穩定（很重要）
3、建議固定每天早上起來空腹量體重，這樣比較準，也能看出浮動情況。
4、題主應該是在健身房上課的，健身房應該有體脂秤，可以去測一下體脂，體重反映出來的資訊其實不多，體脂更加能反應出自己的減肥情況。（不要迷信體脂稱的資料，知道大概情況就可以了）
還有一種方法是量自己的腰圍，不過也要每天早上空腹量，腰圍也很能反映減脂情況。
4、不要不吃晚飯，一天三頓最好要繼續保持，減少每次攝入的熱量，具體做法也不難：之前吃一碗飯，現在就吃半碗飯。主食要少吃，但也不能不吃！
菜最好吃水煮的，如果吃不消的話，炒菜少放油；油炸類、高糖類的食物一定不能吃，零食也一定不能吃；可以吃肉，但一定要吃瘦肉，像是雞胸肉、牛腱肉這類；如果實在饞的話，可以吃烤肉（但是不能是刷油的那種）
做到這些已經很不錯了，堅持一段時間肯定能看到效果的，題主加油~~~
1、三天時間太短了，看不出效果，至少堅持一個月吧。
2、動感單車課程的減肥效果很好的，不用太擔心。之前有寫過相關文章：動感單車的減肥效果到底怎麼樣？一個月瘦20斤是真的嗎？，提一句外話，騎動感單車要注意腰部保持穩定（很重要）
3、建議固定每天早上起來空腹量體重，這樣比較準，也能看出浮動情況。
4、題主應該是在健身房上課的，健身房應該有體脂秤，可以去測一下體脂，體重反映出來的資訊其實不多，體脂更加能反應出自己的減肥情況。（不要迷信體脂稱的資料，知道大概情況就可以了）
還有一種方法是量自己的腰圍，不過也要每天早上空腹量，腰圍也很能反映減脂情況。
4、不要不吃晚飯，一天三頓最好要繼續保持，減少每次攝入的熱量，具體做法也不難：之前吃一碗飯，現在就吃半碗飯。主食要少吃，但也不能不吃！
菜最好吃水煮的，如果吃不消的話，炒菜少放油；油炸類、高糖類的食物一定不能吃，零食也一定不能吃；可以吃肉，但一定要吃瘦肉，像是雞胸肉、牛腱肉這類；如果實在饞的話，可以吃烤肉（但是不能是刷油的那種）
做到這些已經很不錯了，堅持一段時間肯定能看到效果的，題主加油~~~