踢毽子的好處：

踢毽子是中國民間流行的一項再普通不過的運動，簡單易學，人人都會踢幾下，如果下足功夫，踢毽子也會像雜技演出一樣極具觀賞性；踢毽子雖然普通，健身效果卻很好。踢毽子是以下肢肌肉的協調運動為主的一項健身運動，對預防下肢血管性疾病，具有很強大的針對性；踢毽子需要一條腿站立支撐，因此對腿部紅肌的肌肉耐力有鍛鍊作用，大部分的快速踢毽子動作可鍛鍊白肌的爆發力，同時踢毽子對於反應能力也有鍛鍊作用；還可加速靜脈迴流，有效預防下肢血管性疾病，同時還可預防因久坐導致的精索靜脈曲張、痔瘡等靜脈迴流障礙疾病。

踢毽子雖然好處很多，但是如果沒有做好充分的準備活動，容易導致肌肉拉傷，另外，如果一直習慣性的用單側腿踢毽子長期以往會導致雙腿的肌肉不協調。

踢毽子的好處1、充分鍛鍊全身2、強化下肢力量3、提高身體反應度4、提高注意力5、提高身體的協調性踢毽子的壞處1、拉傷肌肉踢毽子之前最好能夠先進行準備活動，充分活動開關節部位，並且在開始踢毽子時注意把控節奏，動作幅度應該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應運動節奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。宅在家沒事就跟我一起來踢毽子吧！PK下看看誰踢得好點，我的踢毽子影片在下方你們的呢？