孩子十二歲，體重一百三十斤肯定是超重了，再加上食慾好，確實也是讓人擔心的事情，現在如果不加以控制，隨著青春期的到來，估計體重還會增加，這時候必須採取一些切實可行的措施，可孩子十二歲正是身體生長髮育的關鍵時期，也是學習知識的較重要時期，節食和藥物減肥都是不可取的，透過合理的搭配飲食，適當鍛鍊也許會收到良好效果。

首先飲食上在保證孩子沒有飢餓感的前提下，儘量少吃一點米飯，饅頭等麵食，並增加一些粗糧比如玉米地瓜，高粱大豆等雜糧，既營養均衡，孩子又不會有飢餓感，滿足人體所需能量的需要。

其次是在滿足蛋白質和鈣質供給的同時，多吃一些粗纖維的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜蘿蔔等新鮮蔬菜，不僅滿足維生素微量元素的需要，還能夠很好的促進腸道的排洩，達到身體的代謝平衡。

最重要的是要減少動物油脂和植物油脂的攝入，尤其是肥肉和油炸食物堅決杜絕，平時最好清淡飲食，適當的吃些魚蝦等低脂食物。

至於你說的孩子不愛吃水果和零售，適當的吃一些並不會長胖，只要不是點心類的甜食，我覺得反而能減肥，可減少在正餐時的食量，愛吃零食的孩子往往胖不了，可能就是這個原因。