1.長高，堅持兩個月，如果還在青春期是會有長高效果的。因為牛奶中鈣元素豐富，而且易於吸收。
2，精力更加充沛，增強體力和腦力。牛奶中富含營養和微量元素，熬夜後喝杯牛奶簡直有續命效果，保證我精力滿滿撐過第二天的工作和學習。
3.提臀豐胸，不知道別人有沒有相似體驗，我連續喝一段時間牛奶，就算沒有去做深蹲提臀訓練和肩肘運動，臀和胸也會有UP的效果。
4.長胖，因為牛奶營養很豐富，如果每餐攝入量超過200ml是會長胖的，所以在選牛奶時最好選擇脫脂或者低脂牛奶，但是營養又會大打折扣，魚與熊掌不可得兼。建議最好每餐不超過150ml,男生的話不超過200ml.
5.務必選擇純奶，純奶的新增是最小的，營養破壞也比較少。風味奶和其他口味奶偶爾買來當飲料還可以，但我很少喝這種，因為新增劑太多，影響消化，而且很多都不是容易吸收排解的東西。
6.儘量加熱喝吧，因為很多人乳糖不耐受的。我基本都是250ml的奶分開兩餐喝，這樣腸胃也會容易接受。
7.喝牛奶上火，這個可能跟體質有關吧，我是容易上火體質，所以平常還會喝點菊花茶。
1.長高，堅持兩個月，如果還在青春期是會有長高效果的。因為牛奶中鈣元素豐富，而且易於吸收。
2，精力更加充沛，增強體力和腦力。牛奶中富含營養和微量元素，熬夜後喝杯牛奶簡直有續命效果，保證我精力滿滿撐過第二天的工作和學習。
3.提臀豐胸，不知道別人有沒有相似體驗，我連續喝一段時間牛奶，就算沒有去做深蹲提臀訓練和肩肘運動，臀和胸也會有UP的效果。
4.長胖，因為牛奶營養很豐富，如果每餐攝入量超過200ml是會長胖的，所以在選牛奶時最好選擇脫脂或者低脂牛奶，但是營養又會大打折扣，魚與熊掌不可得兼。建議最好每餐不超過150ml,男生的話不超過200ml.
5.務必選擇純奶，純奶的新增是最小的，營養破壞也比較少。風味奶和其他口味奶偶爾買來當飲料還可以，但我很少喝這種，因為新增劑太多，影響消化，而且很多都不是容易吸收排解的東西。
6.儘量加熱喝吧，因為很多人乳糖不耐受的。我基本都是250ml的奶分開兩餐喝，這樣腸胃也會容易接受。
7.喝牛奶上火，這個可能跟體質有關吧，我是容易上火體質，所以平常還會喝點菊花茶。