10天的極限我可以瘦很多斤，15-20斤不在話下，可是問題是你能堅持麼？
早餐空腹喝一大杯涼開水+蘋果+蜂蜜，我不相信你還能吃得下什麼東西，如果還能吃，就熱豆漿+雞蛋（不要煮的）。
隨時可以喝水，但是少吃零食，吃完後半小時不能坐躺或休息，要站著或散步。
中午餐隨便你吃！如果想控制食量，就在吃東西前喝一大杯水清腸，在喝水前疾步走十幾分鍾。
晚餐最重要，注意了：食量減半，至少要是午餐的一半的份量，不能吃豬肉，可以吃牛肉，可以有油量，但是要少，如果中午的油已經超了，就不要再吃了！飯後可以吃一勺苦瓜粉……七八點左右喝一杯純牛奶。
九點後不許吃任何東西，喝點水可以！作息時間一定要正常，如果不正常的話也是會增加體重的，但是不要猛喝水，因為你不渴，喝水也會增加體重。
蘋果只能早上吃，如果中午晚上吃營養價值就不高了，同樣的牛奶只能傍晚飯後喝。
這就是從食材方面的，早上起床後跑30分鐘就足夠了！
如果還需要更全面的可以HI我~
10天的極限我可以瘦很多斤，15-20斤不在話下，可是問題是你能堅持麼？
早餐空腹喝一大杯涼開水+蘋果+蜂蜜，我不相信你還能吃得下什麼東西，如果還能吃，就熱豆漿+雞蛋（不要煮的）。
隨時可以喝水，但是少吃零食，吃完後半小時不能坐躺或休息，要站著或散步。
中午餐隨便你吃！如果想控制食量，就在吃東西前喝一大杯水清腸，在喝水前疾步走十幾分鍾。
晚餐最重要，注意了：食量減半，至少要是午餐的一半的份量，不能吃豬肉，可以吃牛肉，可以有油量，但是要少，如果中午的油已經超了，就不要再吃了！飯後可以吃一勺苦瓜粉……七八點左右喝一杯純牛奶。
九點後不許吃任何東西，喝點水可以！作息時間一定要正常，如果不正常的話也是會增加體重的，但是不要猛喝水，因為你不渴，喝水也會增加體重。
蘋果只能早上吃，如果中午晚上吃營養價值就不高了，同樣的牛奶只能傍晚飯後喝。
這就是從食材方面的，早上起床後跑30分鐘就足夠了！
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