其實做好基礎飲食方面就足夠了，補給的作用就很小了，如果這是100分，基礎飲食佔95分，補給佔5分，但是因為補給的作用不僅僅是補充，更多為了節約時間成本，方便快捷，再加上現在補給種類多價格也下來了，算起來比自己做的飲食成本要低一些
迴歸正題，有條件的可以選擇進口的分離乳清蛋白粉，優點是，蛋白質含量更高，吸收更好，入口質感比較輕盈，甜度比較低，價格在500-600左右。
也可以選擇基礎的乳清蛋白，市面上多數都是低碳水，低脂肪，接近分離乳清的資料，口感根據不同牌子也會有不同區別，價格300多-400多。
還有酪蛋白粉，別人都說是睡覺的時候喝，因為在睡眠中幫助你生長肌肉，持續不斷提供營養，一般來說釋放時間4-6小時，其實不一定非得睡覺喝，平時也可以喝，工作忙的時候，沒時間時候，口感的話比較粘稠，厚重，也可以加點水，做成拌醬
矩陣緩釋蛋白粉，多數不同蛋白混合，吸收比較緩慢，一般矩陣緩釋蛋白對於喜歡甜的的人比較友好
營養攝入看的是全天的攝入量和配比，快慢沒沒特別大的用，哪怕訓練後立即補充那一頓也不需要去關注這個速度
其實做好基礎飲食方面就足夠了，補給的作用就很小了，如果這是100分，基礎飲食佔95分，補給佔5分，但是因為補給的作用不僅僅是補充，更多為了節約時間成本，方便快捷，再加上現在補給種類多價格也下來了，算起來比自己做的飲食成本要低一些
迴歸正題，有條件的可以選擇進口的分離乳清蛋白粉，優點是，蛋白質含量更高，吸收更好，入口質感比較輕盈，甜度比較低，價格在500-600左右。
也可以選擇基礎的乳清蛋白，市面上多數都是低碳水，低脂肪，接近分離乳清的資料，口感根據不同牌子也會有不同區別，價格300多-400多。
還有酪蛋白粉，別人都說是睡覺的時候喝，因為在睡眠中幫助你生長肌肉，持續不斷提供營養，一般來說釋放時間4-6小時，其實不一定非得睡覺喝，平時也可以喝，工作忙的時候，沒時間時候，口感的話比較粘稠，厚重，也可以加點水，做成拌醬
矩陣緩釋蛋白粉，多數不同蛋白混合，吸收比較緩慢，一般矩陣緩釋蛋白對於喜歡甜的的人比較友好
營養攝入看的是全天的攝入量和配比，快慢沒沒特別大的用，哪怕訓練後立即補充那一頓也不需要去關注這個速度