晚睡前吃餅乾長期下去肯定是會長胖的，長胖是其次，而且會加重胃的負擔，增大得胃病的風險，下面是睡前合理飲食的策略：　　

1、牛奶　　其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡　　的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，　　防止骨質流失。　　

2、蜂蜜水　　蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而　　且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。　　

3、杏仁露　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃　　有助於緩解焦慮情緒，有利於睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫身體清潔　　腸道。　　

4、食醋　　如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅　　能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕　　松入眠。　　

5、酸奶　　酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發酵後的酸奶吸收起來會更容易，不怕睡覺期　　間給腸胃帶來太大的負擔，還有利於清潔腸胃。