不管是戶外還是室內運動，都極易流汗，大量的汗液帶走體內鹽分，容易導致體力透支，這時候，尤其容易發生抽筋現象。或者是運動前沒有做好熱身準備，也可能誘發抽筋。

抽筋是肌肉纖維損傷造成的，嚴重的話可能好幾天都會一直隱隱作痛，所以千萬不可小視，尤其運動中發生抽筋現象，還可能造成其他的危險，譬如游泳中溺水等。預防抽筋，要注意做好熱身運動，並且注意喝點淡鹽水來補充鈉離子，預防鈉過多流失造成的抽筋現象。

抽筋發生時，不要急著去揉搓，而應該輕按患處緩解疼痛，有條件的還可以塗抹紅花油等舒經活絡的外用藥。

具體不同部位抽筋，解決辦法也有所不同：

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。