考慮缺鈣平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富, 吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收。指甲保護富含神經的指尖不受傷害。指甲是表皮（面板外層）的基本結構，主要由角質素和蛋白質組成。指甲在指甲床上生長，每週長0.05－1.2mm。失去指甲後，大約需7個月完全長出。 健康的指甲床是粉紅色的，有充足的血液供應。指甲的變化或異常往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。指甲反映了體內的健康狀況。 缺乏營養素將使指甲產生下列變化： 1.缺乏蛋白質、葉酸、維生素c會造成肉刺。蛋白質缺乏會使指甲出現白條紋。2..缺乏維生素a、鈣造成乾燥及易裂。 3.缺乏b族維生素將使指甲脆弱，並出現縱橫的突脊。 4.缺乏維生素b12導致過度乾燥，指甲末端呈圓弧形，指甲變黑。5.缺鐵導致湯匙指甲（指甲凹陷）和/或縱向突脊。6.缺鋅導致指甲出現白點。 7.如果體內良性菌（乳酸桿菌）不足，細菌易在指甲附近形成。 8.缺乏鹽酸促成指甲分岔你這可能是缺維生素b的了。