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  • 1 # 莫小沉699

    用料:冬瓜一圈約一斤、小排骨一斤、姜適量、鹽一平勺、十三香小半勺、雞精1/3勺

    1、小排骨一斤,涼水浸泡15分鐘,衝淨,再重複一次。放入筐內瀝乾水分。(浸泡目的是洗去血沫,有時間多泡一會兒最好)。冬瓜一圈約一斤,去皮去籽兒,切窄一些的厚片。(太薄就會煮成冬瓜粥)

    2、放入調味料

    3、大半勺油燒熱,放入瀝過水份的排骨、薑末,翻炒兩下放鹽,繼續翻炒。

    4、翻炒至排骨變色,放入十三香,翻炒均勻後,放入冬瓜。翻炒至冬瓜出水,微微變色,加入涼水。(水量漫過冬瓜及排骨再多些,比較自由,可根據食用人數定)

    5、大火燒開後,轉入陶鍋,小火慢燉。約半小時後,開鍋,除錯鹽味。小火再燉十分鐘,出鍋前放入雞精。

    小貼士:

    冬瓜排骨湯主要是用新鮮的冬瓜和豬排骨製作而成的一種湯,營養價值非常豐富、口感鮮美,適量的吃一些冬瓜排骨湯,可以有效的增進食慾,並且可以吸收其中鉀離子、胡蘿蔔素、鎂離子、維生素a、鈣離子等諸多成分,從而起到一定的營養神經、促進新陳代謝的功效。冬瓜本身屬於一種寒涼性質的食物,適量的吃一些冬瓜排骨湯,可以清熱利溼、解毒,緩解因火熱淤積而導致的便秘現象。

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