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1 # 甜酒媽媽
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2 # 喔喔媽媽有話說
只喝牛奶有點單調，你可以搭配食物，雙管齊下。
1.經常食用含鈣豐富的食物
2.補充鈣片
孕婦常見的補鈣鈣片應該就是鈣爾奇的孕婦專用鈣片和愛樂維的複合維生素，不過我哥人家覺得愛樂維的複合維生素特別難吃，很腥，很容易嘔吐，我一般都是晚上吃，真的太難吃了，看你是比較排斥吃藥片，你就吃鈣爾奇的鈣片就行。
3.多曬太陽☀
曬太陽可以補鈣，孕婦一般都愛躺在床上，有時候甚至幾天都不出門，這可能也是缺鈣的原因，所以，可以適當曬曬太陽，補充鈣元素。
孕婦缺鈣還是要多聽醫生建議，合理科學補鈣。(注：我是一名90後喔喔的媽媽，每天持續在育兒領域深耕，希望大家多多關注@喔喔的親生母親 ）
我孕期是隻喝牛奶的，一直也沒有缺鈣！當然也會進行食補，比如吃魚，蝦等含鈣量高的食物。如果發現腿部出現痠軟或抽筋，還是建議吃專門的鈣片。鈣片我推薦迪巧的，價格實惠，味道有點像口香糖，還是挺好吃的！