前半月沒做好那就從現在開始，好好科學有規律做好一切，坐好月子不盡盡包括吃好睡好，更重要的是在月子裡不要長胖，那樣胖會有損我們的美觀體型還給我們身體帶來負擔，這樣也不是一個有質量的月子，半月是第三週了，是爭強以補為主
出了新媽媽自身營養還要哺乳，這個時候補充且高質量的蛋白質很重要，吃些廋肉，雞蛋，蝦黃花菜，地瓜丸子，水果，酒量小丸子促進產奶的，燕窩羹，紅燒海參，一些綠葉蔬菜，白米飯，粗糧，紅豆薏米，等等，第四周的時間是修身恢復體型的時候，前三週媽媽們一直攝入高蛋白高熱量，在加上月子期間活動少，許多媽媽會出現便秘的情況。也長了不少肉，雖然不能像平時那樣減肥，要注意健康，即把月子坐會又能不容易發胖，比如：絲瓜，花生，瘦肉，蝦皮，菠菜，菱白，豆腐等，都是有名的催乳的食物，但不含太多脂肪，尤其是豆製品，富含優質蛋白質，比動物蛋白更容易吸收，適合寶媽經常吃，我們要注意的是睡前兩小時不要進食，吃完飯後不要直接躺下或者坐下，順產七日，刨腹產15日左右即可上身專業收肚子的，不管什麼品牌，效果最關鍵
前半月沒做好那就從現在開始，好好科學有規律做好一切，坐好月子不盡盡包括吃好睡好，更重要的是在月子裡不要長胖，那樣胖會有損我們的美觀體型還給我們身體帶來負擔，這樣也不是一個有質量的月子，半月是第三週了，是爭強以補為主
出了新媽媽自身營養還要哺乳，這個時候補充且高質量的蛋白質很重要，吃些廋肉，雞蛋，蝦黃花菜，地瓜丸子，水果，酒量小丸子促進產奶的，燕窩羹，紅燒海參，一些綠葉蔬菜，白米飯，粗糧，紅豆薏米，等等，第四周的時間是修身恢復體型的時候，前三週媽媽們一直攝入高蛋白高熱量，在加上月子期間活動少，許多媽媽會出現便秘的情況。也長了不少肉，雖然不能像平時那樣減肥，要注意健康，即把月子坐會又能不容易發胖，比如：絲瓜，花生，瘦肉，蝦皮，菠菜，菱白，豆腐等，都是有名的催乳的食物，但不含太多脂肪，尤其是豆製品，富含優質蛋白質，比動物蛋白更容易吸收，適合寶媽經常吃，我們要注意的是睡前兩小時不要進食，吃完飯後不要直接躺下或者坐下，順產七日，刨腹產15日左右即可上身專業收肚子的，不管什麼品牌，效果最關鍵