多吃蘋果香蕉黎橘子等水果，同時增加運動，可以 對面板好，而且能達到減肥的效果。

建議飲食要做到規律、合理，以清淡易消化的食物為主，多吃蛋白質豐富的食物，不偏食，不大魚大肉。

少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；如辣椒、花椒、生蒜少吃；避免食用動物性脂肪和煎炸食品；忌吃辛辣刺激的食物。

吃檸檬、牛油果和椰子油對面板好，對健康好！對瘦身好！

相反的，吃碳水導致變胖，會讓面板變差！

所以現在抗糖這麼火！效果那麼好！

能同時達到減肥和面板好的效果應該只有運動了。經常做運動可以使人的新陳代謝速度加快，既能消耗身體裡的卡路里達到瘦身減肥的效果，也能在運動過程使面板變得白皙。

在此過程中晚上更應該注重飲食，推薦西紅柿與黃瓜，這兩種蔬菜既可以達到減肥的效果同時對於面板美白的效果也是立竿見影的。

以上方法是能夠在任何條件下都能夠完成的，不需要辦健身卡，做瑜伽，不需要去美容醫院做美容。只要你能夠堅持，結果自然讓你滿意。