實際上只是晚上吃蘋果的效果不如早上吃好，並沒有什麼有害作用，但是晚上吃需要睡前一到兩個小時吃以免加重消化系統的負擔。這個謠言一開始的起源是：晚上人們在吃完食物之後，就會滯留在肚子當中，晚上我們的腸胃不會進行劇烈的運動，這就會導致肚子裡的食物得不到充分的消化，從而堆積大量的毒素，大大給身體內的肝臟以及腸胃帶來極大的負擔。從而毒蘋果的說法就由此誕生了。其實，這種晚上吃蘋果對身體有害的說法，並沒有任何的科學依據。其實，蘋果還是那個蘋果，即使你在晚上食用，它也不會產生毒素，除非你吃的是一個已經壞掉的蘋果。其實，但我們的身體只要吃進入了東西，我們身體的消化系統就會開始慢慢的運作起來，而我們身體內的吸收功能以及消化功能並不會受制於我們的睡眠生物鐘限制，所以並沒有所謂的積攢、滯留一說。其實晚上吃蘋果不僅無害，反而有著能夠幫助我們消除口腔內的細菌作用，同時還能夠幫助改善身體內的腎臟功能。另外，由於在蘋果當中含有一定的鋰、溴元素以及糖分，所以它能夠起到一定程度上的鎮靜作用，並且全天然無副作用，對於具有失眠、難以入睡的朋友來說，可以有效的改善一下睡眠問題。但是記住最好要睡覺前一到兩個小時食用，給腸胃一個適應的時間不然容易出現腸胃不適的情況。