腰椎病很容易在手術後復發，所以最好的辦法還是保守治療，如果你做過手術了，那還是建議選擇保守治療，用藥物來治療雖然週期比較長，但是比較徹底，另外生活中也有一些注意事項你要注意一下

多活動：上班免不了坐辦公室，可以一個小時起來活動一下，扭扭腰或者來回走幾步，還可以在座位後面墊一個硬枕，讓腰部向前凸，這樣腰椎間盤就不容易向後突出了。

佩戴護腰：護腰可以替腰部承擔30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會隨之緩解。

不過佩戴護腰的時間最好不要超過4周，因為戴著護腰的時候，腰背部肌肉比較輕鬆，久而久之就會變得沒力氣，可能對護腰形成依賴。

再者腰椎間盤突出的患者要加強腰背部肌肉的鍛鍊，所以不能長時間佩戴護腰。

康復鍛鍊：每天進行功能鍛鍊，特別是脊柱的核心肌群，可以做小燕飛、五點支撐或者平板支撐，既不耽誤工作，對緩解病情還有好處。

游泳、跑步可以很好地鍛鍊四肢、心肺和腰背肌。

另外要注意控制體重，減輕對腰部的負擔。不建議患者做舉重、深蹲，會加重腰部負擔，也不建議做打籃球、踢足球這種對抗性強的運動，還有打Golf，揮杆的扭腰動作會刺激腰間盤，儘量不要做。