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  • 1 # 老老黃人52879

    酸奶和雞蛋可以一起吃,既可提供豐富的蛋白質,又能獲得豐富的氨基酸、多種維生素及礦物質成份,是日常飲食的理想的“營養搭檔”。

    1、酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,還含有人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。而雞蛋雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近。營養學家稱之為“完全蛋白質模式”,被人們譽為“理想的營養庫”。

    2、酸奶配雞蛋做早餐尤佳,對於年輕人來說,酸奶可以選擇穀物酸奶,穀物中含B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素,與雞蛋搭配,可獲得均衡的營養素,又能保證豐富的蛋白質。對於上了年紀的人來說,應該在這個基礎上再適量搭配一種水果;

    3、酸奶配雞蛋還有一定的纖體瘦身、美容養顏的功能。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,減輕體重。酸奶中所含的維生素A、維生素E和胡蘿蔔素等,能改善面板角質化和乾燥,增加彈性與光澤。而雞蛋中含有豐富的氨基酸、鐵,維生素b2、煙酸和泛酸等營養成份,對改善滋養面板和毛髮,防止面板粗糙具有一定的效果。

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