先給答案：少吃多餐有利於減肥。
前提條件：將你在減肥階段每日的進食量從三餐的量劃分成5-6份去吃。而不是原來一天三頓飯，變成一天六頓飯，這樣會在每次用餐時不經意間吃多，六次累加在一起就多吃超了，當然不利於減肥。
理由：一天三頓飯是因為長久以來的作息和生活習慣形成的，常常是到了吃飯時間就去吃飯，不管餓不餓，多少得吃點，而離下一頓吃飯之間，通常不會去吃飯，即便是餓了，也會忍一忍，或吃點小零食（往往就吃多），那麼問題來了，每頓飯攝入的熱量就剛好維繫到下一頓飯期間，滿足身體的代謝供能嗎？事實上，往往是供大於求，那多出來的部分就會轉化為脂肪被儲存備用，每個人每餐吃多少都會有個習慣，身體也會習慣你的用餐量，囤積在腰腹部的脂肪也會有個習慣量。
如果三餐變5-6次，每次攝入的熱量滿足身體代謝，如果不夠，會動用身體儲備的熱量，這裡包括肝糖、肌糖、脂肪的分解供能，同樣是每日吃那麼多，效果卻大不同，這樣為身體“加油”的方式，當然有利於減肥。順便說一句，這樣不利於增肌，畢竟肌肉是那麼寶貴，誰願意讓自己的身體在需要熱量的時候分解肌肉，燃燒蛋白質來獲取能量呢？攝入足夠的碳水、蛋白質，保證肌肉生長的營養才是必須的。
先給答案：少吃多餐有利於減肥。
前提條件：將你在減肥階段每日的進食量從三餐的量劃分成5-6份去吃。而不是原來一天三頓飯，變成一天六頓飯，這樣會在每次用餐時不經意間吃多，六次累加在一起就多吃超了，當然不利於減肥。
理由：一天三頓飯是因為長久以來的作息和生活習慣形成的，常常是到了吃飯時間就去吃飯，不管餓不餓，多少得吃點，而離下一頓吃飯之間，通常不會去吃飯，即便是餓了，也會忍一忍，或吃點小零食（往往就吃多），那麼問題來了，每頓飯攝入的熱量就剛好維繫到下一頓飯期間，滿足身體的代謝供能嗎？事實上，往往是供大於求，那多出來的部分就會轉化為脂肪被儲存備用，每個人每餐吃多少都會有個習慣，身體也會習慣你的用餐量，囤積在腰腹部的脂肪也會有個習慣量。
如果三餐變5-6次，每次攝入的熱量滿足身體代謝，如果不夠，會動用身體儲備的熱量，這裡包括肝糖、肌糖、脂肪的分解供能，同樣是每日吃那麼多，效果卻大不同，這樣為身體“加油”的方式，當然有利於減肥。順便說一句，這樣不利於增肌，畢竟肌肉是那麼寶貴，誰願意讓自己的身體在需要熱量的時候分解肌肉，燃燒蛋白質來獲取能量呢？攝入足夠的碳水、蛋白質，保證肌肉生長的營養才是必須的。