注意事項:弓步壓腿、高抬腿、關節活動，最好小跑熱一下身，那樣會更容易進入狀態,專業的運動員多會花長的時間來做伸展運動，甚至於每天都要固定做一段時間的伸展運動，那些利用工作休息時間進行鍛鍊的健身者，鍛鍊時間有限，許多人匆匆忙忙就下場運動，多半不會花很多時間伸展，以至於運動傷害頻繁出現尚未運動開的肌肉很容易扭傷。任何熱身運動都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動。另外，鍛鍊前的熱身有利於你的心血管系統功能改善。飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動。飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等，因此，飯後不要立即參加激烈運動。安全：保護自己，也保護別人。速度：沒有速度，什麼都是空談。爆發力：籃球就是玩的零點幾秒，爭取到了，就出手了，要不就吃火鍋。協作：喬丹都不是萬能的，技術差不多的三人來防你，你是神都出不了手。大度：球場上的恩怨千萬別帶下來，打籃球一是為娛樂，二是鍛鍊。生氣之類的就不值了。在中場休息是最好喝點談鹽水。