情緒連續的低落而不能自拔，時間以達到兩個月。不知你是否還有整天都不開心、做事也沒積極性、朋友也不想搭理、鬱鬱寡歡，有時候很想哭的情況。長時間的有悲傷感，而且是沒有明確的原因的莫名的悲傷感，我會朝抑鬱的方向去思考。但也有一種可能性，就是你正處於自己的情緒週期的低潮期。

但是情緒週期一般為二十八天，所以，持續兩個月的悲傷感是情緒低潮的可能性不大。遇上低潮和臨界期，我們要提高警惕，運用意志加強自我控制，也可以把自己的情緒週期告訴自己最親密的人，一方面也讓他們能提醒你，幫助你克服不良情緒。其實這對於抑鬱症狀也是有幫助的。找一個信任的人傾訴，對方如果是個人格獨立的人，就會對你做到接納、尊重，你就會感覺到好一點。

不過，一般人是很難有長期的耐心做到傾聽和尊重的。有句俗話：經常訴苦，少人同情。所以，當你和信任的人傾吐幾次後還不見好轉，強烈建議你看心理醫生。有些問題是幾乎無法進行純粹的自救的。比如抑鬱症。必須在專業的心理諮詢師的幫助下，進行自救。你目前就算是有抑鬱，也只是輕度的，治療上要簡單些，並且是完全可以康復的。

所以，首先要對自己有信心，趙信任的朋友傾訴，如果無效，就找專業的心理諮詢師傾訴，加上自己積極的配合態度，你一定會在最短時間恢復的！