1、攝入充足的維生素早餐是熬夜後最重要的給身體充電的機會，要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素，攝入穀物或全麥麵包以補充碳水化合物。

2、洗個提神澡提神澡最好用溫水，不要持續太長時間，幾分鐘就足夠讓你重新精神煥發。通宵之後身體嚴重缺乏休息，千萬不要加重身體負擔。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用涼水泡腳可以改善腿部血液迴圈，減輕痠痛不適。

3、多曬太陽熬夜之後，在辦公室燈光照射下，眼睛盯著螢幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫，多休息幾次，儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣。繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體，激發活力。擴充套件資料：減輕熬夜危害：1、提神補水喝紅茶：咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累，熬夜的時候最好喝紅茶。2、護眼吃個水果餐：晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果。參考資料：人民網-7個小妙招教你熬夜之後保持精神參考資料：人民網-將熬夜傷害降到最低熬夜後如何恢復體力