熬夜有害身心健康！不得不熬夜，我們如何把“熬夜”給身體帶來的副作用降到最小呢？
1、儘量延長兩次熬夜的時間間隔，也就是說不要連續熬夜、頻繁熬夜，儘量拉長熬夜時間間隔，這樣身體才有足夠的時間“恢復”，這樣可以降低熬夜帶來的副作用；
2、熬夜當天下午不要太過勞累，如果可以，補充足夠的睡眠，甚至可以一覺睡到熬夜前，讓身體有足夠的體力、能力來應付熬夜，做好“熬夜打仗”的準備；
3、其次，晚飯吃好，讓身體吸收足夠的營養物質，還有，熬夜期間如果肚子飢餓，記得及時補充食物，同時補充足夠的水分，不要讓身體缺少“能量”、“水分”，這樣才能更好的應付“熬夜”帶來的副作用。
4、熬夜期間，記得中途“小憩一下”，不要一直熬夜、通宵到底，熬夜期間，不論是工作還是打遊戲，讓身體適當的休息一下、緩解一下，千萬不要超負荷、超負載工作、勞累；
5、熬夜後，如果條件允許，第二天早上記得“懶床一下”，多睡一會兒，給身體足夠的時間休息、補充隨眠，恢復昨晚所付出的“熬夜”，或者中午午休一下，及時補充睡眠時間。
熬夜有害身心健康！不得不熬夜，我們如何把“熬夜”給身體帶來的副作用降到最小呢？
1、儘量延長兩次熬夜的時間間隔，也就是說不要連續熬夜、頻繁熬夜，儘量拉長熬夜時間間隔，這樣身體才有足夠的時間“恢復”，這樣可以降低熬夜帶來的副作用；
2、熬夜當天下午不要太過勞累，如果可以，補充足夠的睡眠，甚至可以一覺睡到熬夜前，讓身體有足夠的體力、能力來應付熬夜，做好“熬夜打仗”的準備；
3、其次，晚飯吃好，讓身體吸收足夠的營養物質，還有，熬夜期間如果肚子飢餓，記得及時補充食物，同時補充足夠的水分，不要讓身體缺少“能量”、“水分”，這樣才能更好的應付“熬夜”帶來的副作用。
4、熬夜期間，記得中途“小憩一下”，不要一直熬夜、通宵到底，熬夜期間，不論是工作還是打遊戲，讓身體適當的休息一下、緩解一下，千萬不要超負荷、超負載工作、勞累；
5、熬夜後，如果條件允許，第二天早上記得“懶床一下”，多睡一會兒，給身體足夠的時間休息、補充隨眠，恢復昨晚所付出的“熬夜”，或者中午午休一下，及時補充睡眠時間。