身體活動不僅對孩子們的身體健康有益，對他們的心理健康、認知發展和提高學業成績也有幫助。一項針對上海1.7萬名小學生調查發現，每天身體活動少於1小時的學生比每天活動1~2小時的學生心理疾病檢出率高了37%

一項發表於《精神病學研究》期刊的研究指出：青少年時期缺乏運動，將影響21歲成年後的心理健康狀況。研究顯示，14歲時不運動，21歲時情感障礙、視覺感知障礙和妄想意念的可能性會增加，其中男性21歲時焦慮症發生率增加，也跟青少年時不運動有關

《中國兒童青少年身體活動指南》建議青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每週至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動

運動能改善青少年的中樞神經系統，促進了人體感知能力的發展，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高

克服困難、磨練意志、堅持自律、增強自信，對提高抗挫折能力也有幫助

運動時大腦會分泌一種可令人感到愉悅的肽類，有利於緩釋壓力、調節心情

另外很多運動專案需要交流、配合、協調，也能改善人際關係