第一要素是落位。中鋒一落位，無論從進攻還是搶板，都可以使整個球隊處在非常主動的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般來講，中鋒的落位應該在三秒區邊上，最好是在靠近底線的第二個格子附近，無論是進攻還是搶板，都是非常有優勢的。

要位的正確姿勢是將對方中鋒卡在身後，使其無法觸碰到球，所以要求下盤要穩，否則隊友傳過來的球容易被斷。

中鋒不能過分的去運球，因為中鋒重心高，動作慢，很容易被對方掏球。中鋒拿到球之後，一定不能急著運球往裡悶打。首先，要拿穩球，雙手抱緊，觀察場上形勢再選擇傳球或進攻。

籃球中鋒由於具有身高的優勢。進攻中可以給後衛做擋拆，擋拆可以下順更近的接近籃筐，增強對籃筐的衝擊，就算不進球也可以造成殺傷對方，也可以擋拆後拆出3分外進行投籃，現在都是小球時代打個都可以投3分了。防守中可以根據對方的進攻適當的時候去協防，中風是籃下的鐵扎，是籃球場上最後一道防線。

一次中鋒一般掌握以下幾個技術:1.卡位。搶籃板必備。2.要位。想持球必備。3.護球。不丟球必備。4.策應。想助攻必備。5.掩護。打配合必備。6.背打。低位攻必備。7.補防。想蓋帽必備。8.腳步。