提高記憶力是多方面的，比如吃、練、運動等，僅靠某方面是不可能提高的，需要綜合執行。

比如吃方面要求飲食均衡，不宜偏食，更不宜大魚大肉，生活作息沒有規律，抽菸酗酒等都不利於記憶力提高。有一種物質是dha,是合成大腦物質的重要元素，如豆類、堅果類、蛋類（特別是蛋黃）和深海魚等都富含此種元素。平時千萬不要吃垃圾食品，因為裡面有防腐物質對大腦傷害很大，多吃綠葉蔬菜和水果，特別是健康的食品。

有關於訓練大腦活力的問題更是重要了，俗話說：常用腦、人不老。也就是說人的大腦要經常活躍才不會老化。平時應當保持廣泛的愛好，比如比如下棋、讀報看書、多和人聊天、唱歌、背書或者藉助諸如jint的全腦速讀記憶訓練工具中內建的圖片記憶訓練遊戲都可以活躍大腦細胞並提高鍛鍊人的記憶力的。

還有就要經常鍛鍊身體。有個好的身體，或者說有個健康的大腦是提高記憶力的基本保證。身體要經常運動，血液迴圈才好，人才會少生病或者不生病。還要保持愉快的心情和充足的睡眠等。積極參加體育運動，當然，散步、慢跑和爬山等輕微運動為好，或者太極拳等也不錯。