很多人都認為,只有滿頭大汗喘著粗氣的運動才是最有效的, 但是這種運動對年輕人來說也許是合適的, 但未必對所有年齡段的人都合適。而且如果你身體肥胖, 跑步會加重你膝關節的負擔, 每跑一步, 對膝關節都是一個強力的衝擊。再說了, 跑步不是人類最基本生活方式的一部分, 而走路才是。所以, 要想做到天人合一, 一定要採取更符合人性特點的運動方式才行這個因人而異,有一個標準,就是你運動完了, 有一種神清氣爽和略有疲倦感最好。當然, 如果你大汗淋漓的運動, 反而對健康不好。要知道中醫認為, 血汗同源, 大量的出汗, 會造成你的氣血受到過多的傷害, 並不適合養生。這就是為什麼很多運動員並不長壽的原因。我的觀點：第一是健身房空調開的大易出汗第二，是你身體虛易出汗，素質上去了這點運動就不算啥了第三，出出汗也是好的，把身體的毒素排出去，OK,個人意見哈哈

患有肛裂最好保持肛門周圍的衛生,保持大便通暢防止裂口的加深擴大,長期間不愈可以建議你最好到肛腸專科醫院做個電子肛門鏡的檢查明確下病因。保持大便通暢,不便秘，每晚用溫水坐浴15分鐘，肛內用痔瘡凝膠，口服點消炎藥就行了.