根據自身條件，如果時間，體力，以及恢復都能的上的話，上午可以練。

同時有很多長期健身的人，都會使用一日雙練的方法，來突破自身瓶頸。

當然好啦。尤其是上午8:30~10:30之間。這個時候鍛鍊是最好的。尤其是現在夏天很熱的。10:30到11:00之後，這個溫度就會升高，太陽，曬的也不行。所以，也可以下午，因為現在是夏天嘛。下午可以選擇在5:00之後。可以鍛鍊2個小時。然後回去吃晚飯。晚上就儘量不要去鍛鍊了。可以適當的散散步。你晚上八九點還在跑步鍛鍊的話。可能會影響到你的睡眠。因為人在晚上鍛鍊的時候。心跳會加快。然後大腦會興奮。影響睡眠。所以儘量選擇白天運動。

健身到底是早上好還是下午好，其實不管是早上還是晚上都是因人而異，各有優點。 根據研究證明，人體的機能反應在一天中各時段的變化是不同的，在一天之中上午的8點到12點，下午的2點到5點是人的身體機能處在最活躍的狀態，所以這個時間段你的肌肉不管是耐力還是體力都有明顯的提升，在此時間段進行體育運動，人的狀態和體力是最好的，而相對於其他時間段，便稍微差一些。