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  • 1 # OK7額某某某

    可能有點社交恐懼症吧。關於社交恐懼症的調理,我具體有建議如下:

    一,社交活動中,每個人都會有一定的緊張和焦慮,這屬於正常現象,不必過於糾結。

    二,人際交往最實質、最根本的內涵,是“交流感情”與“協作事務”,所以要自然、坦誠一點,不要過於在意一些次要的細節。

    三,“用進廢退”、“熟能生巧”,平時要多與他人交流、談話(把舌頭練靈活),多經歷一些事件、場合,在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後,人的心理素質自然也會提高。

    四,“失敗是成功之母”,要以長遠、進步、發展的眼光看問題,而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。

    五,平時多關心、問候他人,適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識,並把語文學好,包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。

    六,適當瞭解一些心理學常識,瞭解、使用認知療法、行為療法(含系統脫敏法)、放鬆療法等。

    七,平時適當多一些戶外活動、體育運動,積極調整好身心狀態。

    八,比較嚴重的恐懼症者,建議諮詢心理醫生,並考慮適當用藥。

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