建議：

1.飯菜吃到七成飽，營養就夠了，既不會影響臉色，也不會多出脂肪。

2.再輔以運動，一週2-3次有氧運動，每次40分鐘以上即可。

3.平時注意行、走、坐、站的姿勢，姿勢正確既有助健康，又有助熱量消耗（不會堆積在區域性）

臉發黃的主要原因是主食進食太少或者沒有。要想恢復，需要適量補充主食。

美國研究顯示，如果一週不進食麵包、麵條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。

長期不吃主食，碳水化合物攝入過低會發生“酮症”，令人膚質變差、面色發黃，把原先的年輕態減沒了，頭髮都會跟著越掉越多。

當然，主食吃得少，不僅會帶走你的美貌，還會讓你變笨!大腦每天糖分供給不足，會思維遲鈍、記憶力衰退、影響大腦思維!

擴充套件資料：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，透過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：