錯誤，健身的時候出汗越多不代表效果越好，出汗不等於燃脂。首先關於減脂的兩個概念，第一脂肪是透過我們的運動之後，轉化為二氧化碳撥出體內。第二是參與消化道反應，透過新陳代謝排出體內。健身時候出汗，它並不能帶走我們的脂肪，只是我們人體運動的時候，排出的水分。如果說出汗就能帶走我們的脂肪的話，那麼三伏天你出那麼多的汗，為什麼還是沒有瘦下來呢？健身效果的好壞不能通過出汗的多少來判斷，有些人他是屬於易出汗體質，只要一運動它的汗就像瀑布一樣出來，就是說也並不能代表他運動效果很棒，就只能代表他在運動過程當中，體溫上升的快。在健身過程當中，我們可以跟隨著教練進行二十分鐘至三十分鐘有氧運動，然後在教練指導下進行下一步鍛鍊。如果只是一味的追求出大量的汗，有可能會傷害到我們自己的身體，因為運動時大量出汗會引起我們人體的缺水導致身體機能短暫性受損。健身減脂我都遵從一句話，三分練七分吃，所以大家在全身心投入健身的時候同時也要要加強自己的飲食管理。每日三餐都可以搭配減脂餐，這樣的話不僅能保持健康的身體，還能加快減脂的速度。減脂餐的三個重點：戒飲料，戒油膩，戒麻辣。最後建議大家還是要理性健身，莫要逞強。健身減脂貴在堅持，不可急於一時。並且配合三餐的飲食，減脂會更快哦。